SANTÉ DES ÉTUDIANTS
Médecine préventive, Centre de soins, Dispositifs d’écoute… Retrouvez ici toutes les ressources nécessaires pour rester en bonne santé physique et mentale tout au long de vos études.
Les études de santé peuvent être stressantes. Plusieurs ressources et services existent pour vous accompagner. Nous avons listé pour vous ci-dessous un ensemble de ces ressources.
Vous vous sentez en difficulté ? Vous êtes étudiant en DFG, DFA, internes, orthophonistes, orthoptistes, IPA ? Que ces difficultés soient sociales, sociétales, pédagogiques, administratives ou psychologique, des dispositifs de soutien existent à la Fac, sur Montpellier et sur Nîmes. Téléchargez ci-contre notre petit guide bien-être pour nos étudiant.e.s. Retrouvez-y toutes les personnes à contacter pour discuter et être accompagné pour surmonter ces difficultés.
CELLULES DE SOUTIEN
Les études de santé peuvent être stressantes. Plusieurs cellules de soutien existent pour vous accompagner. Retrouvez notre sélection ci-dessous. Tous ces dispositifs ont un objectif de prévention, et d’accompagnement psychologique. Ils sont assurés par des professionnels garantissant le secret.
Auto-évaluation de votre niveau d’anxiété / dépression
Retrouvez ici : http://www.appri.asso.fr/testez-vous-et-jeux/test-had/ un questionnaire vous permettant de vous auto-évaluer sur l’échelle HAD. L’échelle HAD a été mise au point et validée pour fournir aux médecins non psychiatres un test de dépistage des troubles psychologiques les plus communs : anxiété et dépression. Elle permet d’identifier l’existence d’une symptomatologie et d’en évaluer la sévérité.
Médecine Préventive
Permanences Psy gratuites pour les étudiants de l’UM
Consultations par téléphone les week-ends et pendant les vacances. Un numéro unique à composer : 08 05 03 28 23, de 19h à 21h, appel gratuit. La direction vie des campus, au travers de ses services qualité de vie au travail et vie étudiante reste à votre disposition pour toute question sur ce dispositif et pour toute demande liée par exemple à la fracture numérique ou à des difficultés sociales, aide-sociale-etu@umontpellier.fr . Des ateliers de gestion du stress, en ligne, vous seront également proposés très prochainement.
Mon Soutien Psy
Vous souffrez de troubles anxieux, dépressifs ou de troubles du comportement alimentaire ? Vous souhaitez consulter un psychologue ?
Depuis le 5 avril 2022, sous certaines conditions, le dispositif « Mon soutien psy » vous permet de bénéficier du remboursement de 8 séances d’accompagnement psychologique par an. Pour en profiter, vous devez :
Pour plus d’informations : Mon Soutien Psy
SOS SILR
Vous êtes interne ou étudiant en médecine en Occitanie Est et vous avez besoin d’aide, contactez la cellule d’écoute du SILR : sos@silr.fr
Psytruck
Lancé en 2022 par Aurélie Schandrin, psychiatre à Nîmes, le projet PSYTUCK3.0 a pour objectif de rendre la psychiatrie plus accessible en proposant des consultations itinérantes à bord d’un van nommé « psytruck ».
Consultation sans rendez-vous et prise en charge.
Pensez à prendre : carte d’identité, carte vitale ou attestation de sécurité sociale, mutuelle.
« accord parental nécessaire pour les mineurs »
Planning et lieux prédéfinis consultables sur le roadbook du Psytruck
Email : psytruck3.0@chu-nimes.fr
Tél : 06 23 92 19 42
CSU
Il vous est possible de prendre RDV avec un médecin psychiatre au Centre de soins universitaire (CSU) en téléphonant au 04 11 28 19 79. Le CSU propose aussi notamment des consultations médicales et psychologiques.
Plateforme de "soins aux professionnels en santé (SPS)
La plateforme de « Soins aux Professionnels en Santé » (SPS) existe depuis de nombreuses années, et assure le soutien psychologique de tous les soignants et de leur famille. Elle a été renforcée dans le cadre de l’épidémie. N° : 0 805 23 23 36 joignable 7j/7j – 24h/24h
Numéro national de prévention suicide
Il existe un numéro national de prévention du suicide confidentiel, anonyme et gratuit : le 3114
Des infirmières et psychologues, sous la supervision d’un médecin spécialiste assurent la continuité de la réponse 24h/24 – 7j/7 en lien avec les acteurs du territoire pour une prise en charge adaptée à chaque situation.
Ce numéro permet de répondre aux besoins immédiats des personnes en recherche d’aide pour eux ou leur proche : écoute, évaluation, intervention, urgence, orientation ou accompagnement en lien avec la question du suicide.
Il existe un site web : www.3114.fr
Depuis Septembre 2016, Le Centre de Soins Universitaire de Montpellier (CSU) propose aux étudiants de Montpellier « la meilleure prise en charge et un parcours de santé adapté à leurs besoins ».
Le Centre de Soins Universitaire est équipé de quatre cabinets médicaux, dont un cabinet de psychologie.
Les missions du CSU :
Au CSU, vous pouvez bénéficier du tiers payant : et donc ne pas avoir à avancer les frais médicaux. Il vous faut pour cela présenter votre carte étudiante, carte vitale ou attestation provisoire AMELI ou la CEAM et votre attestation de complémentaire mutuelle.
A noter : Il est possible de prendre RDV avec un médecin psychiatre au 04 11 28 19 79
Accès sur RDV uniquement
8 rue de l’Ecole Normale – 34090 Montpellier
Tel : 04.11.28.19.79 – centredesoins@umontpellier.fr
du Lundi au Vendredi :
Le Service de Médecine de Prévention est ouvert à tous les étudiants de l’Université de Montpellier. Les visites et consultations sont gratuites, confidentielles et dans le respect du secret médical.
Vous y rencontrerez des personnes chargées de l’accueil et des rendez-vous, des infirmières, des médecins, des psychologues cliniciens, une diététicienne-nutritionniste, ainsi que des assistants sociaux du CROUS. La pluridisciplinarité de notre équipe permet de vous offrir une approche globale de vos problèmes ou questions de santé.
A noter : les équipes de psychologues ont été renforcées pour soutenir les étudiants durant la période particulière que nous traversons.
A proximité du campus ADV
99 avenue de l’Occitanie, Bâtiment P – 34296 Montpellier
Tél : 04 67 14 30 73 – scmpps-occitanie@umontpellier.fr
A proximité du campus de Nîmes
Sur le Campus !
Tél : 04 66 02 81 96 – scmpps-nimes@umontpellier.fr
FAIRE FACE AUX DIFFICULTÉS RENCONTRÉES
Vous êtes étudiant en stage hospitalier et rencontrez des difficultés d’ordre relationnel ou émotionnel ? Retrouvez ci-dessous les personnes et dispositifs à votre écoute :
FICHES PRATIQUES
Vous trouverez ci après des fiches pratiques pour maintenir ou retrouver une bonne hygiène de vie physique et psychique, suivant différentes thématiques.
5 REGLES D’OR DU SOMMEIL
LES 6 EMOTIONS DE BASES
J‘IDENTIFIE ET J’ACCEPTE MES EMOTIONS
LES FAUSSES CROYANCES CONCERNANT LES EMOTIONS
QUAND FAIRE APPEL A UN.E PSY
LES COMPORTEMENTS A EVITER
L’ALCOOL, LE CANNABIS, LES ANXIOLITIQUES ME FONT ILS VRAIMENT DU BIEN?
POURQUOI JE ME SENS COUPABLE OU HONTEUX.SE?
Les études de santé sont exigeantes. La pratique d’une activité relaxante est recommandée pour favoriser le maintien du bien-être. Cette pratique régulière vous permettra de mieux faire face au stress. Les deux applications ci-dessous (téléchargeables gratuitement sur Google Playstore ou Apple store) proposent des exercices de méditation, relaxation ou cohérence cardiaque à réaliser quotidiennement pour mieux gérer son stress. Elles peuvent être proposées à tout le monde. Ces deux applications ont été réalisées avec l’aide d’experts dans le domaine (Petit Bambou a eu le soutien du Dr Christophe André). Elles sont conseillées par de nombreux professionnels de santé mentale.
Nous vous recommandons de faire un exercice proposé quotidiennement, ce qui représente environ 10 min par jour.
APPLICATIONS DE MÉDITATION
MÉDITATION DE PLEINE CONSCIENCE
RELAXATION
L’application Petit Bambou propose des méditations de pleine conscience. Elle comprend 8 méditations gratuites. Elle s’adresse autant aux débutants en méditation de pleine conscience qu’aux experts à travers différents niveaux de difficultés.
Développée avec l’aide du Dr David O’Hare, cette application propose des exercices de respiration dan sle but de gérer son anxiété. Elle s’appuie sur la technique de la cohérence cardiaque, qui consiste à contrôler les temps d’inspiration et d’expiration, au rythme d’une bulle sur l’application. Nombreuses personnalisations sont possibles (durée des séances, temps d’inspiration / expiration…)
SOCIAL ET ACCOMPAGNEMENT
CROUS
Le Crous Montpellier – Occitanie accompagne les étudiants et les étudiantes dans leur vie quotidienne pendant leurs études supérieures. Leur mission est d’améliorer les conditions de vie et d’études : bourse, logement, restauration, aides sociales, vie de campus, jobs étudiants. Des services accessibles à tous les étudiantes et les étudiants de l’académie !
Pour plus d’informations : Crous Montpellier-Occitanie
Vous êtes étudiant en stage hospitalier et rencontrez des difficultés d’ordre relationnel ou émotionnel ? Retrouvez ci-dessous les personnes et dispositifs à votre écoute :